靠床看书伤脊椎

小齐吝

　　压迫骨盆 绷紧肌肉 靠床看书伤脊椎

　　很多人下班回到家，喜欢往沙发或床上一躺，翻翻杂志，看看电视。但日前，台湾《康健》杂志刊文指出，将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧地在床上看书，这种姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖，长期下来，会引起肩颈痛、头痛、腰酸、腿麻、无力等。

　　中国康复学会创伤康复专业委员会委员、骨科疾病专家亓云龙博士接受生命时报记者采访时解释，由于床垫柔软，半躺半坐的姿势会让骨盆摇晃下陷，也可能因僵硬造成压迫推挤，身体重量完全压在骨盆的坐骨及臀肌上，骨盆及脊椎周边肌肉为维持身体平衡会过度收缩用力，在造成骨盆结构斜歪扭转的同时，更增加脊椎关节间的压力。双脚也可能因骨盆姿势不良而不自觉用力，使后腿肌肉更加紧缩，加速髋骨及膝盖关节斜歪磨损。

　　此外，当背靠在床头时，胸腔和后脑勺全部被顶直前推，身体所有的肌肉特别是上背近肩颈处附近，被迫用力前推挤压，不仅肌肉紧绷产生酸痛，甚至还会影响循环系统和神经系统运作，对脊椎甚至整个身体造成极大伤害。

　　专家建议，“躺着”和“看书”最好不要一起进行。

喜羊羊

{:1033:}最喜欢做的事情就是，晚上睡前躺在床上看看书。。。。颈椎好像确实不太好。

小齐吝

喜羊羊 发表于 2012-3-30 14:39
最喜欢做的事情就是，晚上睡前躺在床上看看书。。。。颈椎好像确实不太好。

那以后就尽量避免 啊

①杯苦涩的茶

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