一晚只睡5小时 小心一周胖两斤

Afra

　　每天很晚都不睡觉，又不停埋怨自己体重超标的朋友们需要注意了。据英国《每日邮报》报道，一晚只睡5小时的人，一周之内可能增重约2斤。因为睡眠不好的情况下，人们早餐会吃得少，但零食吃得多，缺乏睡眠还会减缓新陈代谢，导致身体消耗更少的卡路里，从而变胖.

　　研究者在科罗拉多大学医院的“睡眠套房”中对16名身材苗条、身体功能健康的年轻人进行为期两周的测试。结果显示，只睡5小时的人，可以比睡9小时的人多消耗5%的卡路里，但他们通过饮食摄入的卡路里总量，却又高出6%。专家分析指出，体重增加的问题根源非常复杂。虽然不认为单纯靠增加睡眠就能减肥，但睡眠确实会有所帮助。
　　过去的研究已经发现，缺乏睡眠会导致人体新陈代谢减缓，从而让身体进入“节能模式”，只为呼吸和进食等简单任务消耗能量。此外，睡眠不足还会激发饥饿的感觉，降低身体燃烧卡路里的速率，从而让人容易变胖。