【精】亚健康人群的运动快乐大法

吉祥快乐

运动有益于人身体健康，能让人感受到快乐，这是众所周知的。古代有很多养生的方法，而且行之有效，不过有很多已经失传了。乾隆皇帝提倡的“运动十二法”的养生方法值得我们学习。现在小编将方法简介于下，有兴趣的人可以借鉴做一下，说不定收货颇丰哦！本方法简单易做，安全有效，适合中老年人和亚健康人锻炼。

第1式：发常梳
两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。其实，这个不算是一种运动，但是却能让人清醒，心情舒畅。

第2式：面常浴
两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。

第3式：目常运
两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。这个算是眼部运动啦。现代医学也有研究说，经常活动眼球，对眼睛很有好处。

第4式：舌常搅
口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

第5式：鼻常揉
用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

第6式：耳常弹
口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。

第7式：头常抬
头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

第8式：津常咽
当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
第9：胸常撸
两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

第10：腰常转
将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。
第11式：腹常摩
两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。
第12式：齿常叩
先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。
以上就是乾隆皇帝提倡的“运动十二法”的养生方法，这些运动并非现代意义的运动，不是跑步、跳绳等，而是让身体的某个部位运动起来。这种运动非常简单，也不需要很长时间，非常适合现代白领这种亚健康的人群。运动不只跑步、跳绳、跳高等，身体局部活动，也是一种运动，同样能让人身体健康感到快乐。

路过888

{:1029:}{:1029:}{:1029:}