食物中蕴含的各种维生素 孕妈妈们你知道多少

就让往事随风

    食物中蕴含的各种维生素 孕妈妈们你知道多少
    随着生活水平的提高，越来越多的人注意养生，尤其是孕妇这一特殊的群体。对于孕妇来说，无论是产前还是产后，都要使自己的营养均衡，除了产后可以喝一些类似于中国产后四大古方八珍汤、生化汤、补中益气汤、大月汤来预防月子病以外。在平时的饮食中准妈妈们也可以摄取营养，来增加自身的免疫力。那么小编就来为准妈妈们来介绍一下维生素从食物中的来源。
    维生素A来源：动物肝脏和肾脏、鱼肝油、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡萝卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。
    维生素D来源：蛋黄、鱼肝油、牛奶、动物肝脏等。
    维生素E来源：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。
    维生素K来源：苜蓿、菠菜、西红柿、油菜、白菜、动物肝脏、 蛋黄等。
    维生素B2 (核黄素）来源：动物肝脏、肾、心，以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。
    维生素PP(烟酸）来源：花生、谷类、动物内脏、肉类等。
    维生素C(抗坏血酸）来源：酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、塌棵菜、雪里蕻、菜花、西红柿等。
    维生素B6 (吡哆醇类）来源：谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、奶类、酵母及米糠。
    维生素P(芦丁）来源：枣、杏、橙皮、西红柿、杨梅、槐花、荞麦花、茄、豆类、绿茶等。
    维生素B1(硫胺素）来源：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。