喝粗粮有哪些益处？

小岗本色

      1.红豆粗粮
红豆不仅可以祛湿排毒，而且富含铁质、皂角、优质蛋白及具有协同作用的B族维生素，更适合被中国人机体吸收。
      2.黑豆粗粮
黑豆营养丰富，有豆中之王俗称。古代养生专家视作仙方：”每晨吞豆十四枚，谓之五脏谷，到老不衰。“黑豆有补脾肾，益阴活血，安神名目，利湿通淋，清热解毒的功效，久服黑豆并可预防皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩光泽。
      3.玉米粗粮
玉米是粗粮的养生佳品，富含氨基酸、卵磷脂、谷物醇、多种维生素、生物类黄酮物质、谷胱甘肽和大量的膳食纤维等营养成分。
      4.绿豆粗粮
从中医药学来说，饮食绿豆可以清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目解压、利咽润肤、祛脂保肝。从营养方面分析，绿豆淀粉中含有数量可观的低聚糖，低聚糖是人体肠道内有益菌，经常食用绿豆可以改善肠道菌群，减少有害物质吸收，是具有生物活性功效的”膳食纤维“。