夏至|Summer Solstice

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夏至|Summer Solstice

日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的日照时间最长。在北京地区，白昼时数可长达15小时。

夏至分为三候：一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。

[ 夏至各地习俗 ]

北京 | “冬至饺子夏至面”，好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。在民俗回归的当下，凡是跟夏至节令沾边儿的吃食都卖得不错。按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

山东 | 夏至这天山东各地普遍要吃凉面条，俗称过水面，有“冬至饺子夏至面”的谚语。凉面烟台莱阳一带夏至日荐新麦，黄县(今烟台龙口市)一带则煮新麦粒吃，儿童们用麦秸编一个精致的小笊篱，在汤水中一次一次地向嘴里捞，既吃了麦粒，又是一种游戏，很有农家生活的情趣。

岭南 | 夏至吃狗肉和荔枝，是岭南一带的人以借名想吃的“专利”。广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区的人也是非常喜欢吃夏至的狗肉和荔子的。据说夏至日的狗肉和荔子合吃不热，有“冬至鱼生夏至狗”之说，故此夏至吃狗肉和荔枝的习惯延续到今。

浙江绍兴 | “夏至吃了圆糊醮，踩得石头咕咕叫”。夏至日照最长，故中国绍兴有“嬉，要嬉夏至日”之俚语。旧时，人不分贫富，夏于日皆祭其祖，俗称“做夏至”。除常规供品外，特加一盘蒲丝饼。

[ 夏至养生 ]

夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。

饮食 | 夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻。早、晚喝点粥，生津止渴，又能补养身体，助阳气。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。

养心 | 夏季除了饮食养生外，精神上也要注意调养。《周易》认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

运动 | 夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

[  绿豆汤的做法  ]

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。下面小墨就给大家介绍一种简单又好喝的绿豆汤做法吧~

食材：绿豆、冰糖适量、水适量

做法：

1）晚上睡觉前，将绿豆浸泡在水中；

2）第二天将水倒去，发现绿豆已经被泡开了；

3）将绿豆放入电饭煲中，加入适量水，盖上盖子，按煮饭键，水开后，拔去插头，焖30分钟；

4）可以看到绿豆已经酥烂了；

5）加入适量冰糖，根据个人喜好，加冰糖会甜而不腻，晾凉之后冰镇更美味哦~

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