快速减掉腰腹赘肉的美丽新娘减肥秘笈

漂亮女人

   对很多爱美的女孩子来说，腰上一个天然的游泳圈是最让她们难以忍受的。特别是那些即将做新娘的女孩，更希望能在最短的时间内甩掉这圈肥肉。可是经常性的运动依然不能减掉这些肥肉，主要原因就是因为姿势的不正确，而生活中不好的习惯也会让多余的脂肪向腹部堆积。
    那么，要怎么运动才能有效地减掉这些肥肉呢？

快速减掉腰腹赘肉的美丽新娘减肥秘笈


1、足尖蘸地运动
    A：吸气并放低左腿，从髋关节开始动，把脚尖蘸向地面但不要碰到地面。呼气，把腿抬回开始位置。然后换成右腿做，双腿交替，每腿做12下。
    B：仰躺地面，抬腿膝盖成90度，大腿向上伸直，腰与地面平行。手自然放在两侧，手掌向下，保持腹部肌肉的，同时把背部压向地面。
2、腿绕圈运动
    A：仰面躺在地上，双腿伸直，抬起左腿朝向天花板，脚尖绷直，双手放在身侧手掌朝下。保持10至60秒时间。要是觉得不舒服，可以弯起右腿把右脚平放在地上。
    B：用右脚趾划个小圈，让腿从髋关节开始转动，开始绕圈时吸气，结束时呼气。保持身体不动，不要摇晃，收紧腹部，做6次，然后反方向做6次，换腿。
3、把肥肉跳出去
    形式节奏强烈的舞蹈是燃烧卡路里与脂肪的好办法，而且跳舞也是让腰变细的健身方法。标准舞，莎莎与肚皮舞特别有效。


4、用瘦身球代替椅子
    把日常坐习惯的椅子换成瘦身球吧，这样你会不得不动用肚子上的肉来平衡坐于球上的身体，有利于强健你的腹部。
5、仰卧起坐
    这个方法虽然很老但却很有效，让身体不断地卷曲伸展对缓解身体的松弛很有用。每天做十到十五分钟的仰卧起坐有着立竿见影的功效。


6、弯身仰举运动
    你要是觉得仰卧起坐有困难，就做做弯身运动也同样有效。仰卧地面，双手放在身体两侧，用腹部的力量把臀部提起来，同时要将肩膀与两臂贴在地上。
    你现在还在为自己腹部的肥胖肉而烦恼吗？赶快照着上面这些方法去做吧，绝对能让你在最短的时间内拥有一个动人的腰身，穿上最华丽的婚纱做一个最漂亮的新娘子！

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