45岁"搬砖工"体脂逆天：肌肉如标本，完爆C罗乔丹

浪漫情人

      近日网络上疯传一组照片：《体脂全球第一低》。主人公就是已经45岁的Helmut Strebl。他的肌肉线条之前好像只是在漫画中见到过，大叔的体脂含量更是完爆C罗、乔丹等一众体坛巨星。

      大叔的这一身肌肉似乎与我们印象中健美选手的肌肉略有不同。这种近似人体标本的完美身材，才是他健身三十载的不懈追求。

      大叔的身体被誉为“体脂全球第一低”，他的体脂率近30年一直保持在5%以下，巅峰时期更是能够达到难以想象的2.3%。其体脂率完爆很多体坛巨星，这就是大叔的肌肉照片能红遍全球的原因。

      C罗的脂肪率只有7%，他的好身材相信大家已经在广告大片中见识过了，但肌肉和大叔一比不言而喻了。图为Helmut Strebl与C罗身材对比照。

      现如今NBA的第一巨星詹姆斯，体脂率为6.0%。从进人联盟是就被誉为“NBA历史上身体天赋最强”的人，和大叔一对比“小皇帝”似乎也弱爆了。图为Helmut Strebl与詹姆斯身材对比照。

      篮球巨星乔丹在身体最鼎盛的时期体脂率为3%，这个数字也是NBA历史上最低的，看看大叔和乔丹的对比照，“篮球之神”也得甘拜下风。图为Helmut Strebl与乔丹身材对比照。

      大叔从16岁开始接受专业训练，并一直参加健身比赛，所以在45岁的高龄还能保持着低脂的状态。作为自然健美的倡导者的他，拒绝使用违禁药物来提高自己的身材。30年的健身经历让他相信健身实践要比健身理论重要一万倍。

      大叔在不同领域都获得过荣誉，包括健身大赛，自然健美大赛，跨国长跑，军事技能大赛等。其中包括2013年迈阿密自然健美大奖赛冠军，2014年迈阿密世界职业健身大奖赛冠军等。

      目前大叔致力于一流的健身训练教学，希望培养更多的自然健美选手。大叔认为，对于改善身材的任何投资都是一个人所做出的最明智的选择，他说：“健美和健身就是我的生命！”
      【新闻多一点】
      专业的运动员拥有科学的健身方法和饮食规律，来保持超低的体脂率。我们普通人不要一味的追求低体脂率，而损害了我们的身体。
      下面来介绍一下体脂率高低对身体健康的影响，还有如何依靠运动保持正常的身体体脂率。
      首先我们要了解一下什么是体脂率？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率的计算方法很简单，每个人都可以自己测算一下。
      1.BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。
      2.体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
      身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%—18%，女性正常体脂为18%—25%。如果超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过高或过低的体脂率对身体都不利。
      体脂率过高的危害更多一些。例如肥胖症，看起来不美观，然后导致许多并发症会增加、很多疾病的患病风险，比如心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症。
      体脂率高再瘦也是虚的，一些人看起来不胖，但皮下脂肪却过多。这类族群因为体脂肪过多，肌肉量不足，所以体力较差、很容易生病疲倦。因为肌肉和骨质密度的不足，轻轻一按就凹下去，弹不回来，肌肉弹性差。这类人容易受到肥胖和其衍生的三高疾病、新陈代谢症候群、心血管疾病等疾病的困扰。
      体脂率过低对身体也是有危害的。体脂率低一定会导致脂肪减少，脂肪是生命的物质基础，脂肪量过少抵抗力易于低下，也会导致各种疾病的滋生。
所以说保持体脂率处于正常范围，对我们身体健康是很重要的。