不吃早饭，寿命缩短不止一年！日常这些行为竟会减寿！

策划专家

很多人的健康都是在不知不觉间被消耗的，尤其是每天都在做的日常琐事中。总结了近来的国外最新研究，发现这些事都可能是偷走你健康的可疑凶手。


睡觉不足7小时早亡风险高


瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。


无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。


不吃早餐：寿命平均缩短2.5岁



德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧。


一周只在家吃2次晚餐：患糖尿病几率高


哈佛大学研究员追踪10万名中年男女26年，详细记录他们的饮食、生活型态以及在哪吃饭。这10万人最早被追踪时，都是没有糖尿病的，但26年后有9000人染上第二型糖尿病。



研究发现，越常在家吃饭的人得到糖尿病机率越低，一周在家晚餐5至7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，糖尿病机率降低15%。另外，常在家吃饭增胖机率也较低，因为他们吃较多蔬果，摄取较少含糖饮料。


经常发怒：心肌梗塞危险增长2-4倍


美国学者从1968年至2007年对1300名男子的观察研究后得出一项结论：男人经常发怒会缩短寿命。一个经常盛怒的35岁男子要比总是心平气和的同龄男子有更多猝死的危险。



而且，突然盛怒的男人患心肌梗塞的危险会增长2-4倍。因此，建议男人少发怒并且尽量保持平和的心态



总被闹铃叫醒：患高血压几率高



日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。英国爱丁堡大学睡眠中心专家称，本来人在睡觉时身体就会发生一些变化，使人容易在清晨患病，而闹铃恰恰加重了这个过程，目前已经有因闹铃而猝死的报道了。


被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应，提高体内肾上素水平。如果这种状态持续数天、数周甚至数月，就容易导致血压升高、精神压抑和睡眠障碍。


尝试一下不用闹铃，而是自己养成良好的作息习惯，固定睡眠和起床时间。不得不使用闹铃的话，将铃声设置为柔和的音乐，并将闹钟放在距离头部至少1米的地方。


不求大家每项都做到，起码尽力去改正，毕竟健康是自己的。觉得小编说的有理的，就送个大拇指吧。

恋。

我要吃早饭

1826982871

不用闹钟怕早上起床会迟到

荷麦子

早饭一定要吃

我感觉我的名字还可以再长那么一

我估计能少活100岁，算命的说能活到180

百度也查不到我的老婆在哪

记住了