身高并不完全是基因决定的！其实你还可以长高，这3个简单的方法可以有效增高

高星

个子矮小不仅会让人自卑，而且还会影响到人民的学业、工作甚至爱情。许多人会有这样的疑问：我还能不能长高？如何长高？长高3-5厘米的方法有哪些？科学长高的方法有哪些？这4个方法可以让你长高，下面我们来一起了解一下吧。

1、运动长高法：
运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑、跳高或者打篮球。
2、牛奶增高法：
牛奶含有大量的蛋白质、维生素和微量元素，通过每天饮用一杯牛奶，可以使人体获得非常充足的生长材料，日本在二战后通过牛奶计划，使其国民的身高很快超过了中国的新生一代，由此可见牛奶具有非常好的促身高功能。

3、蛋白质增高法
生长发育专家指出，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。