备孕时做好这些细节，才能更好地孕育宝宝哟~那么备孕到底需要注意些什么呢？

小玲儿

　　随着现在生活节奏的加快、精神压力大、环境的污染、饮食的习惯等不仅会影响到受孕的成功几率，也存在远期的安全隐患，不少人因为忽视了备孕的一些细节，从而出现孕期并发症，孕期出现流产征兆、胎儿畸形等风险。那么备孕到底需要注意些什么呢？　　　　备孕该怎么吃？　　补充叶酸是必需的，因为有充分的证据表明，每日补充0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形，当然要从计划怀孕前3个月开始吃更好，这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态，有利于胎儿器官发育。　　有人问：我吃了很长时间叶酸了，还没怀孕了，叶酸还能继续吃吗？大家放心，可以继续补充叶酸一直到怀孕，但是得给这些朋友提个醒，要及时上医院检查不孕原因啊~　　还有不能挑食，摄入的食物多样化，才能保证身体营养均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材，建议尽量选择当季的蔬果食用，多吃绿叶蔬菜。　　改善不良生活方式　　备孕的小夫妻要一起戒烟、戒酒及咖啡、可乐等软饮料，尽量不要熬夜，规律生活作息时间。如果女方体重太重的话一定要减肥，怎么算肥胖呢?就是体重(kg)除以身高的平方，如果大于24就属于肥胖了。　　减肥不仅仅是为了美，更是为了自己身体的健康，更有利于怀孕。很多肥胖的患者都是好几年不怀孕，下定决心，持之以恒的减肥了，就不去纠结怀孕的事了，一段时间后就自然怀孕啦。　　相反太瘦了也不好，体重指数小于18就算消瘦，怀孕后可能会贫血，营养不良。建议还是维持在18-23这个正常范围比较好。　　适当做运动　　生命在于运动，现在负责任的告诉大家，怀孕也在于运动。我们大多天天在室内活动，夏天有空调，冬天有暖气，舒适的环境，会让人们懒惰。　　我们需要克服惯性，走出屋门去运动。适量运动可以增强体质，提高心肺功能，有助于维持合适体重，促使大脑分泌使愉悦激素，这些都利于受孕。　　保持心情愉悦　　保持一个愉悦放松的心情，这是很容易忽视的，也是不容忽视的。因为经研究发现，焦虑压力，可使体内稳态破坏，从而引起身体代谢，血管功能，免疫及神经系统正常功能都受到影响，而不利于受孕。所以与其郁闷，不如还是让我们乐乐呵呵去尝试怀孕吧。　　　　关于疾病　　如果您有慢性疾病史，习惯用药病史，比如说有慢性胃炎，胃溃疡、高血压、糖尿病等问题，建议提前向专业医生咨询，较好提前控制、治疗一下。因为怀孕后，为了胎儿健康，有好多药都是禁用，慎用的。难受得厉害，又不能用药，到那时就很棘手了，还不如提前治疗好。　　　　关于检查　　对于备孕家庭，建议女方检查甲功五项，除外甲状腺疾病；做妇科检查和妇科超声，了解子宫和卵巢情况。男方禁欲2-7天可以查个精液常规。　　　　男性一定要注意的:　　男性在备孕期间一定要避免接触高温环境，不要蒸桑拿和泡很烫的热水澡。温度高于38℃，会使精子质量下降(近期发烧会引起精子质量下降)。