怀孕后厕所跑不停？这样做可以减轻尿频尴尬！尤其是出门逛街时

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女性在孕期期间，小便次数增多，而且总有尿不完的感觉，这是怀孕期间较常见的现象，也几乎是每个孕妈妈都会经历的一个尴尬阶段。这期间，孕妈妈们半夜常常因憋不住尿而打断了美梦，出去逛街时，也可能会遭遇到尿急找不到洗手间的尴尬。
那么为什么会出现这种情况呢？
一是因为怀孕后母体的代谢产物增加，同时胎儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了了肾脏的工作量，使尿量增加。 二是由于妊娠的早期和晚期，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少。三是由于孕激素的影响，泌尿道的蠕动减慢和孕期盆腔充血，膀胱粘膜处于充血水肿状态，容易感染，以上都可以引起小便次数增多， 而且总有尿不尽的感觉。因此尿频，有正常尿频和泌尿系感染两种情况。
什么是正常的孕妇尿频？
(1) 小便次数增多， 白天解尿不超过7次，晚上解尿不超过2次，且解尿的间隔在2个小时以上。
(2) 小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。
(3)尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。宝宝出生后，很快尿频就会得到缓解。但在产后的头几天内，尿频现象会依然存在，小便的频率和尿量会比怀孕时还多。这是因为你的身体要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。几天后，你的小便频率就应该恢复到怀孕前的正常状态，不像以前那么尿频了。

当出现下列情况的时候，就要引起重视了：
(1) 小便次数增加，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次以上，且解尿间隔在2个小时以内。
(2)伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净。
(3)尿液浑浊，甚至出现血尿。
(4)出现多渴、多饮、多尿“三多症状”。排尿时感到疼痛或有烧灼感，或者尽管有强烈的想排尿的感觉，但每次只能尿出几滴，那么此时，你就应该去医院就诊了。这可能是尿路感染(UTI)的征兆。尿路感染是一种在孕妇中十分常见的细菌感染，如果不加以治疗，可能会导致肾炎或早产，或两者都有可能发生。
孕期尿频有什么好的解决办法呢？
生理性尿频不需特殊处理，但孕期应注意以下几点：
1.出门前、参加会议或活动前，应及时排净小便，学会“忙里偷闲”。
2. 排尿时身体向前倾，可以帮助你彻底排空膀胱，使用护垫，以防“突发事件”。
3.在白天多喝点水，但不要过量或大量喝水，而在睡前 1-2小时内少喝水，以减少夜间上厕所的次数。保证睡眠充足，睡觉时尽量多左侧卧，以减少对膀胱的压力。
4.少吃如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等这样的利尿食物，当然这些食物本身无害，可以在外出或者频繁上卫生间不不方便时尽量少吃，平常吃也没有问题。
5.加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩盆底肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。
6.避免仰卧位，侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
7.不要憋尿，人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性，平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，此时的膀胱壁比平时更容易水肿，因此也比一般人更容易受伤或感染，所以千万不要憋尿。
8.保持外阴清洁，勤换洗内裤，穿纯棉内衣。
9.节制房事，尤其是怀孕后前3个月、产前3个 月，应尽量避免房事，即使偶有房事，男女双方均应清洗性器官及外阴部， 女方还应在同房后小便一次，利用尿液冲洗尿道，减少尿路感染机会。
10.定期进行尿常规检查，即使未出现尿路感染症状，也应每半月较多一个月检查一次尿，以便及时发现尿液改变，得到治疗， 一旦发病，要及时在医生指导下，选择恰当药物进行积极的治疗。
小编提示：以上讲解的主要是生理性尿频的注意事项，一旦出现了我们前面说的病理性尿频，一定要及时就医以免延误治疗。