“床事”调查出炉！不让在床上做这事你能做到吗？

长城店

你关注过你的你的睡眠质量吗？

每天能睡几个小时？

会不会常常失眠？

在当代社会，

睡眠健康问题已成为许多人关注的焦点！

近日，一份《2017年中国网民失眠地图》出炉，数据显示，在参与调查的362个城市、8000多人中，有80%的参与调研者有过或正在经历失眠。

调查呈现：

“你每天睡几个小时？”

调查结果表明，63%的网友表示每天睡6-8小时；21%的网友表示每天只睡3-6小时；16%的网友表示有8小时以上；仅1%的网友表示在3小时以下。

“睡醒后，你是什么状态？”

调查结果表明，44%的网友表示睡完还是特别累，没精神；38%的网友表示睡不够，起不来；17%的网友表示像充满电一样有活力。

“常州大学生的睡眠质量如何？”

对在常高校500名学生调查后发现，大学生的睡眠状况并不乐观：58.4%的学生睡眠不足8小时，69.6%的学生认为自己睡眠质量一般，其中有19.2%的学生觉得睡眠质量较差，甚至失眠。

关于睡眠那些事

在中国睡眠研究会日前发布的《2017中国青年睡眠现状报告》中，“睡个好觉”成为青年人的奢望。不少受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，工作压力大时就睡不好觉。

失眠涉及各行各业，

但从事部分行业的小伙伴们的睡眠问题很突出。

其中IT行业以7%的失眠率居首，

广告公关（5%）、公务员（4%）、

学生（4%）、医务人员（3%）、

教师（3%）、企业家、创业者（3%）

这些行业也不让人省心！

压力、焦虑、情绪低落，

是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。

但是，电子产品也是偷走睡眠的帮凶！

93%的受访者睡前玩手机，

追剧和购物消耗了大量睡觉时间。

2017年中国青年睡眠状况白皮书数据显示，九成的人会在睡前玩手机，刷微博、上微信、玩游戏，电子产品不离手。但睡前电子产品带来的蓝光效应，会减少褪黑素的分泌。放松才是入睡的前奏，不过这么做的人不多，仅有6.7%的人睡前会选择瑜伽、听轻音乐等较放松的方式。

同时数据也表明，消磨睡前时间，看剧比看书更受欢迎。睡前看剧的人占比超过六成，而只有不到四成的人会选择睡前看书。看剧成为了许多人睡前娱乐、放松的选择。

说了晚安之后，你真的去睡觉了吗？数据显示只有3.4%的人能够保持自律，按时作息，从来没有睡觉拖延症。而四成多的人已成“晚睡拖延症”严重患者。

现代人生活中处处都有来自学业、工作、家庭的压力，数据显示，压力已经成为影响睡眠的首要因素，因此引发的熬夜、情绪低落也是造成睡眠质量低的重要原因。收入水平也在一定程度上影响睡眠质量。另有数据显示，工资在5000元以上和5000元以下的青年群体睡眠情况有明显的差距，收入高的人整体的睡眠状况也更好。

如今人们手机不离开身，与WIFI作伴，WIFI有超过水、电、煤气…生活必需品的势头，然而相关电子产品带来的蓝光效应、神经兴奋作用，已被证明于眠不宜。在国际上，因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象被称为“垃圾睡眠”。

睡前玩手机的危害谁都知道，但真正成为了习惯之后，又有多少人可以改掉呢？好的睡眠，是让我们顺应自然，在有光的时候接受光的刺激，在本该在黑暗中休息的时刻，不乱用光来刺激自己脆弱的神经。如果深夜非看手机不可，尽量把手机屏幕亮度调到最低，条件允许的话在床头放置弱光等，减少屏幕亮度对眼睛的刺激。

说句实在的，

不在床上玩手机，你真的能做到吗？