这样吃麻辣烫，很健康

爱与喜欢

麻辣烫，真是让人又爱又恨，好吃、方便又快捷，可是很多人都说不健康，到底还吃不吃? 别担心，作为资深麻辣烫爱好者，小编今天就来和大家说说如何健康、放肆地搓一顿麻辣烫。

1. 麻辣烫能不能吃?

当然能! 作为一种遍布大街小巷的美食，麻辣烫最大的优势就是简单快捷，一锅沸腾着的浓汤，各种丸子、肉片、蔬菜，想吃啥就往里面加。所以，说白了，麻辣烫就是一碗加了调料的水煮菜，有什么不能吃的。不过，不得不说，麻辣烫也确实存在许多问题

2. 麻辣烫有哪些问题?

网上爆出的关于麻辣烫的“丑闻”可真不少：

食材差，蔬菜清洗不干净、肉类摆的时间长、各种添加剂丸子；

为了增加口感、招揽回头客往汤里添加罂粟壳；

陈年老汤，指不定汤底能捞出什么来……

麻辣烫大多价格便宜，属于薄利多销，为了压低成本，提升口味，留住食客，某些店铺很可能存在原料质量差、调味重口味、食材不新鲜、汤底长久不换、使用违法添加物等等问题。

不过，小编觉得，这些锅不该全由麻辣烫来背，其他不靠谱的餐馆和路边摊也可能存在同样的问题，也不是所有的麻辣烫都有这样的问题。

遗憾的是，这些问题并不是我们多看一眼就能辨别的。我们你那个做的就是，吃麻辣烫的时候尽量选择证件齐全的店铺。

    至于路边的推车小摊，风吹日晒，招尾气、灰尘，还是克制一下吧

3.那辣汤该怎么吃?

其实，只要把好安全的大门，麻辣烫确实是种很不错的快餐呢。烫煮能减少蔬菜中的抗营养物质，还不会产生油脂氧化的问题。我们还可以根据自己的喜好挑选搭配，做到食材多样，荤素均衡。那怎么在外面选出一份营养满满的麻辣烫呢?蔬菜：蔬菜、菇类、根茎类……最好能多选几种，并且多选些平时吃得比较少的，这样更能保证营养的均衡。

蛋白质：豆制品和蛋类都是不错的蛋白质来源，如果有牛羊肉卷那简直就是豪华版。不建议选太多丸子类的，一是油大，二是原料和品质不好判断，太考验商家(最经不住考验的)良心了。

整体来说，蔬菜和蛋白质类大约 2:1 就好。

主食：除了常见的面类粉类外，土豆红薯玉米段，莲藕南瓜山药片也不错。

汤底：告诉店主别太辣太咸，可以选个清汤，然后想吃辣自己放。如果觉得不够香，还可以来点芝麻酱、蒜汁小料、醋之类的调调味。当然是自己在家做就更好了，自己做的原则也和上面一样，而且食材更安全，调味更自由。

最后，不管怎么吃麻辣烫，还是建议大家选择清淡的口味，少放点辣，烫好的食材也凉一凉再吃，也就是做到不麻、不辣、不烫。