怀孕牙疼，这样缓解团圆口腔

iewutb

1、保持口腔清洁

（1）要正确、有效地刷牙。正确地刷牙和使用牙线是清除牙病菌最简单的手段。

建议各位准妈妈在孕期应该每餐后各刷一次牙。刷牙时，选用中等硬度牙刷，可在刷牙的时间上，通常提倡“三三三刷牙法”，即最好每次在饭后3分钟之内刷牙，每颗牙的3个面——内侧、外侧、咬合面都要刷，每次刷牙不能少于3分钟。

（2）每次呕吐后要及时漱口。

孕吐会造成胃酸倒流，使口腔的酸性值升高，从而腐蚀牙齿。另外牙釉质表面如果受到酸性的“深度”进攻，会使牙齿失去光泽，加快牙齿的磨损。因此，准妈妈在每次呕吐后，要及时漱口。为了不会再引起呕吐，不用马上刷牙，可以等上1小时以后再刷。

2、少吃甜食和很黏的食物

准妈妈在孕期吃过多甜食和很黏的食物，如果不能及时彻底地清洁，比较容易损坏牙齿。而且，摄入过多的甜食还会消耗母体内大量的钙质，从而影响牙齿的坚固性。

3、摄取充足的营养

准妈妈要保证谷类、薯类、杂豆类食物，蔬菜、水果类食物，鱼、禽、蛋、肉类食物，奶类及奶制品、大豆、坚果类食物的多样化、均衡的摄入。

4、保证摄入的钙质充足

孕期准妈妈对钙的需求量明显增加，如果准妈妈从膳食中得到的钙不足，会有骨质疏松的可能，有时会影响牙的坚固性。因此准妈妈平时可以多吃一些含钙量较高的食物，比如奶和奶制品、虾皮、芝麻酱、豆腐干等。

5、维生素的摄入

准妈妈如果患上口腔炎症或口角炎，应该充分摄取维生素B2（动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类，以及雪里蕻、油菜、菠菜等绿叶蔬菜所含的B2较为丰富）。 如果准妈妈出现牙龈出血，应该多吃点富含维生素C的食物，这样既能补充营养又能防止牙龈再次出血。