怎样开始练瑜伽

feier2010

怎样开始练瑜伽
在开始瑜伽练习前，您必须有如下准备：
瑜伽用品准备：
练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具（见“瑜伽用品”栏目），初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，让你练习无拘无束，舒服畅快。  
场地准备：
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；  
在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；  
在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。  
瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。
练习时间安排：
瑜伽练习没有具体时间要求，最适宜的时间时符合自己生活工作规律的，如果你白天上班，没有早起习惯，那么晚上当然最适合你。如果你一向有早起习惯，那么早晨最适合你。 根据个人情况来安排练习时间是最好的。如果不用工作的，那么就随时可以安排练习时间。
一般来说，一大早起床还未进食之前是练习瑜伽的最佳时间，因为这时候是一天之中最安静的时刻，较不易被打扰，但是你也可以弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。
心情准备：  
练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。同时，初学者刚开始做不好是理所当然的，一定要有自信心、有决心，把锁紧的眉头打开，不皱眉头，开心微笑，以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽。  
基本注意事项  
1.练习瑜伽体位法之前，必须先做暖身运动。  
2.练习瑜伽时要集中精神，不能分心。  
3.练习瑜伽时身体要放松，若有特殊疾病，练习前应征询你的医师。  
4.练习瑜伽前后2小时请勿进食。  
5.练习瑜伽不能勉强，不能急，也不宜跟别人比较。  
6.练习瑜伽时，意识力要集中在动作与呼吸上。  
7.练习瑜伽时不宜讲话。  
8.做完瑜伽动作后，一定要做摊尸式大休息。
英伦国际健身教练培训中心——中国最专业的健身操课教练培训机构之一
对健身行业感兴趣的朋友到我的网站看看

QQ: 461069421      
手机：13811309380    010-59796003  谢老师

个人博客：http://hi.baidu.com/%B7%C6%B6%F92010

lnj

还有
练瑜伽要选择安静，清洁，空气新鲜的地方。

天女龙儿

°οο０??▊??☆??
．　．★／＼《﹨《﹨《☆《＼．☆
☆．　／祝　＼《﹨《﹨《★《＼°
　☆　│人　║﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌│．▲
★　　│气旺║　田　╭┬╮田│◢█◣
　＠　│　旺║　　　│││　◢███◣
　║╓╥╥╥☆.●　●. ╥★╥╥╥╥▊╖
╔╩╬╬╬╬. _/█_/█_
瑞丽减肥瘦身网

fubing

顶个~！





SIGNATURE----------------------------------------------------------------------
[url=http://www.79967.com/xiaoyouxi/2258.html]碰碰车小游戏[/url]
[url=http://www.79967.com/xiaoyouxi/20008.html]金庸群侠传3小游戏[/url]
[url=http://www.79967.com/xiaoyouxi/454.html]疯狂坦克小游戏[/url]

「ˊ牛奶ˋ 」

蒽。。。收藏下了。