秋季滋润排毒很重要 一天排毒食谱

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　　早餐前饮料：种子饮料

　　以一杯Chia种子饮料混合果蔬汁为自己的早点来点预热吧！Chia种子很容易带来饱腹感，配合富含纤维素的果蔬汁，自然具有排出肠道毒素的效果。

　　早餐：荞麦粥

　　全谷物食品是史上最伟大食品，因为它能够让肠道内的一切食物不断消化。早餐将燕麦煮熟，放入少许蓝莓、葡萄干，是不错的排毒早餐哦！

　　午餐前零食：新鲜蔬果

　　新鲜水果是身体排毒的最佳途径之一，因为体内会得到维生素和抗氧化剂的填充。新鲜水果的水分含量高，能够帮助你冲洗掉任何毒素，如果饿的话，抓起一个苹果吧！

(芦荟汤)

　　午餐：芦笋汤

　　吃了这种美味的菠菜芦笋汤当做午餐，你的直觉会感谢你。因为芦笋中富含益生菌，能够有效调节肠道菌群。

　　午餐正餐：蔬菜藜麦饭

　　作为芦笋汤最佳主食搭配，藜麦饭配方中包含了所有的排毒元素：五谷杂粮、新鲜蔬菜（如甘蓝和西兰花），足够的美味，让你的味蕾也得到满足哦！

　　下午茶点心：樱桃巧克力小饼干

　　晚餐：芦笋和玉米粥

　　芦笋的排毒效果自然不消说，加入蚕豆这一时令蔬菜，即使是简单的清炒，也能有美妙的鲜味迸发。加上熬制浓稠的玉米粥，让肠胃也能动起来。

　　餐后甜点：巧克力果昔

　　如果餐后想给自己来点甜点，千万别吃蛋糕啦！不如用巧克力粉、果汁为自己调配一杯新鲜的巧克力果昔，既能满足你对巧克力的渴望，也能帮助排出体内毒素哦！