孕期便秘如何饮食调理？

Afra

　　在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。

　　防便秘饮食要注意下面几点：
　　一、 选择含纤维多的食物
　　如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
　　二、 选择含脂肪酸较多的食物
　　如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
　　三、 选择能促进肠蠕动的食物
　　如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
　　四、 选择含有机酸的食物
　　如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
　　五、 选择含维生素民比较丰富的食物
　　如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
　　六、 选择含水分多的食物
　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。