适合孕妇吃的零食名单

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到怀孕6个月时，由于母婴双方生长的需要，孕妇需要摄入大量的营养素。但随着妊娠月份的增大，胃肠道受子宫的压迫，而使胃容量受到一定程度的限制，导致孕妇一餐进食不会太多。此时，孕妇常常会感到饿。为了解决这一矛盾，对于大多数仍在坚持上班的孕妇来说，每天带点零食补充能量和营养的不足，是非常有必要的。这个阶段孕妇吃零食的选择也很有学问。不是所有的零食都适合孕妇吃呢？那么，孕妇能吃哪些零食呢？下面我们就一起来看一下：





适合孕妇吃的零食名单


牛奶、酸奶和其他奶制品


既能为准妈妈带来均衡的营养、一定量的热量，又能起到补钙的作用。


坚果类


例如核桃、花生等。一方面，坚果含油量高，可以带来一定的热量，以满足准妈妈对能量的需求；另一方面，坚果所含的油是比较好的油脂，其中的必需脂肪酸为胎儿大脑发育所必需。


全麦面包片


一方面为我们带来能量，另一方面全麦面包里的B族维生素也是准妈妈和宝宝身体健康所必需的。


水果


虽然大部分的水果含有的能量都比较低，但水果中的维生素、矿物质和膳食纤维都是准妈妈和胎儿每日所必需的营养。


孕妇需要剔除的零食


冷饮


各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。


膨化食品


膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有任何营养。


甜食


巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲，甜食，更是雷区！


街头食品


包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘，这点大家都知道。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁！