想要孩子长高，千万别错过两大生长高峰期

樱花殇

孩子身高的高矮除了和遗传有关外，还和饮食营养、睡眠、运动、环境及情绪有关。孩子在生长发育过程中，有一定的规律和特点，家长如果抓住了孩子长高的两个高峰期，就不用烦恼孩子长得矮小了。

长个儿，是有规律可循的

人的生长速度不是均衡的，每个孩子都有自己的特点。对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。

孩子身高增长规律如下：

出生时：平均身高约为50厘米;

第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20～25厘米;

1～3岁：平均每年增长约8～10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米;

进入青春期：男孩可长20～30厘米，女孩长15～25厘米;

青春期后：增长逐渐减缓至停止。

细心的家长可以对照以上规律，或者与同龄的孩子相比较，若发现明显异常，或明显低于同龄儿童平均水平，就应及时去医院咨询相关专家。

单纯补钙，不等于能长高

许多家长都认为，孩子长不高是因为缺钙，于是为了孩子以后能长高个儿，从小就给其补钙。长个儿跟补钙多少不能画等号。

虽然骨骼的生长需要钙，但是钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

在给孩子补钙时，两岁以上的孩子并不主张过多地补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非经查确定低钙的孩子，才要适当补充钙剂。

其实，家长在给孩子补钙的同时，一定要注意其他维生素的补充，合理的膳食至关重要。

幼儿期、青春期，两个重要生长期

在孩子成长发育过程中，有两个生长高峰期，一个是1～3岁幼儿期，另一个就是青春期。这两个时期此时受体内激素水平升高的影响，身高在短期内飙升，如果生长发育充分，对身高有决定性的作用。

想要孩子长高的家长，一定别错过这两个时间段。安排好孩子的饮食，要营养全面且均衡，荤素、粗细搭配;督促孩子锻炼身体，尤其是跳绳、打球、游泳等 能促进长个儿的运动。另外，睡眠充足也特别重要，因为生长激素是在夜间分泌的，睡得太晚会影响到生长激素的分泌，直接影响长个儿。

因此，家长要想孩子长高，在这两个生长高峰期一定要注意孩子的健康饮食、运动锻炼和充足睡眠。当然，这并不是说家长只用注意这两个时间段，日常生活中，这些最好能养成习惯。