世界睡眠日！我只想安安稳稳健健康康睡个好觉，可是，这个愿望还真的有点难

樱花殇

   都说现在日子过得好了，天天都过节，可不是吗，昨天是国际幸福日，今天又是世界睡眠日，如果说幸福是一个人追求的终极目标，那么每天都能睡个好觉算不算是一种幸福呢？您还别说，充足的睡眠已经和均衡的饮食、适当的运动合并被认为是人类三大健康标准。你的睡眠充足吗？那今天我们就趁着世界睡眠日，来聊聊我们到底都存在哪些睡眠问题。

　 电子产品严重影响睡眠质量

　　科学研究发现，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。由中国睡眠研究会发布的2017年中国青年睡眠现状报告显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距。调查显示，九成人在睡前离不开电子产品，年轻人更喜欢在睡觉前追剧;另外还有四成人有睡眠拖延症，以至于睡觉的时间越来越晚。

　　都知道熬夜是身体健康的天敌，但即使如此，还是有许多人过了晚上凌晨12点之后才睡觉。除了熬夜晚睡的人，“被晚睡”——失眠的人也不在少数！都说要好睡眠，那什么样的睡眠才能算得上是好睡眠呢？专家指出，30分钟内入睡，睡眠沉，呼吸深长不易惊醒，睡眠不被打断，醒来之后精力充沛，精神饱满的睡眠才是较好的睡眠。

　　六安市二院精神科副主任医师 余万庆 睡眠的时间质和量的问题，没有达到预期理想的目标，我们统称为睡眠障碍。第一个就是失眠,第二个时间倒错，第三个嗜睡，第四个就是睡行症，也就是梦游。最常见的就是失眠，目前在外面门诊量占到了50%。

　　而随着智能手机走进人们生活，微信、微博等社交软件拉近了人与人之间互动的距离，但却也让不少人沉迷其中。加之当今生活节奏加快，年轻人工作和生活的压力日益增大，更加深了对电子产品的依赖，特别是在睡觉前长时间玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续的刺激，而导致睡眠质量下降。

　　六安市二院精神科副主任医师 余万庆 其实在药物治疗之前，有很多的方式可以改善睡眠障碍的情况，第一个我们就要告诫广大失眠患者在睡觉之前，一定要改善不良的习惯和方式，睡觉之前不建议做太多的运动，不建议和大量的浓茶、咖啡、饮大量的白酒或者是熬夜，正常睡觉良好的时间段应该在晚上的10点到11点。尽量不要在睡觉前的两个小时比较长时间的操作手机或者是电脑，避免外界的一些因素

   睡觉打呼噜问题不可小觑

   随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用的了解不断深入，充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的。今年世界睡眠日的中国主题就是“健康睡眠远离慢病”。

　　睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。作为多种慢病的源头性疾病，睡眠障碍疾病正获得越来越多的关注，打呼就是其中的一种。

　　六安市二院精神科副主任医师 余万庆 很多朋友有很多的误区，我今晚睡得特别的香，打呼打的越多，就说明我睡的越香，其实这是一种错误的观念，在临床上有一种症状叫鼾症，因为打呼噜时间久了可以引起呼吸暂停，（严重的可能）或导致猝死。

　　据2016年的最新数据显示，鼾症疾病在男性中的患病率高达14%，20年间增长了3.5倍，女性患病率也增加了2.5倍，严重危害人体健康。数据还显示，打呼噜群体罹患高血压的机率为50%-90%；重度打呼噜群体中50%患有冠心病，近30%在睡眠中有心肌缺血的经历，并同时增加脑卒中尤其是缺血性脑卒中的发作风险。

　　此外，打呼噜引起的损害在两类人群中后果尤其严重。首先为儿童，儿童的特殊性在于其处在生长发育过程中，睡眠障碍可明显影响其体格发育及智力发育，长期张口呼吸不能及时纠正将引起儿童颌面骨骼的发育，造成不可逆的结果。

   第二类人群即特定服务职业人群，如飞行员、驾驶员等司乘人群。而健康的睡眠保障，不仅关系自身的身体健康，更关乎社会公众的人身安全。因此，平时睡觉爱打呼噜的人群一定要及时去正规医院接受治疗。

lkkk23

天天睡觉时间都不够

潜在的鱼

睡个懒觉的时间都没有

我非为何酸

天天不够谁呀