助宝宝肠道通畅的营养食谱

果丹皮

香蕉奶味粥


香蕉有大量的钾和维生素C，有助肠胃蠕动，还能提高宝贝的免疫力。


原料：配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。


制作：葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。





胡萝卜桃花粥


胡萝卜桃花粥是传统的便秘食疗方，其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。


原料：粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。


制作：粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。





杏仁芝麻粥


黑芝麻具有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙等，黑芝麻甘平，可以滋养肝肾、润燥滑肠；而杏仁可以止咳、平喘、润肠、通便。


原料：杏仁10克，黑芝麻20克，冰糖，大米各适量


制作首先将黑芝麻、杏仁、大米洗净后，泡在水里，浸胀后捞出备用；将刚刚三种备好的材料一起放到碗内捣烂成糊，放进砂锅，加上适量的水煮开，再用微火煮烂，最后加入适量的冰糖煮开即可食用。