孕妈妈夏季吃水果大全，准爸爸帮忙记下来哦

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夏季马上依然来临，在这个冬不冬，春不春的“二愣子”季节，气温在一天天升高，孕妈妈们慢慢的或多或少都会出现“夏季少食症”了。

水果既有丰富的膳食纤维和维生素，又能起到降温消暑的功效，但是，怎么吃呢？很多水果都是孕妈妈的大忌，吃不好还有可能导致上火、便秘、甚至宫缩、流产。其实，吃水果不能一概而论，严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，只有应该少吃，如何吃或何时吃的问题。

如：荔枝、桂圆——易引起大便干燥，可以食用金银花水缓解；

柿子——易引起胃不舒服，可以食用猕猴桃缓解；

西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓解；

菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振，可食用山楂片缓减；

鲜杨梅——易引起胃酸过多，可食用枣或梨缓减。

苹果——含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

樱桃——铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

西柚——在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里有较多的天然叶酸。含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果，单日食用总量控制在250克内。

秋梨——最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压，单日食用总量控制在200克内。

柑橘——富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3 只，单日食用总量控制在200克内。

柠檬——富含锌、碘、铁、维生素C等多种矿物质，对胎宝宝的发育有着重要的作用，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

香蕉——钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

火龙果——含有的植物性白蛋白，有解毒的功效，火龙果可以中和体内重金属毒素；火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘；而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

每种水果吃的时候，核心在于把握住度，不要因为味道鲜美，就暴饮暴食哦！孕妈妈单日食用水果总量尽量控制在500克以内，更不要某一类水果一次性食用过多！

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