“宅老族”难抵寂寞时光，中医：适度交际调节精气神

皖西学院1号

     在家里含饴弄孙，享受天伦之乐本是不少老年人退休之后的最大乐趣，但是带儿孙的任务终究会告一段落。随着社会医疗条件转好、物质生活的丰富，高龄老人人数越来越多，这些老年人的第三代已经成年，不再需要老人的照顾。这群老人看似清闲了，但是生活也更寂寞了，加上社交圈越来越小，于是不少老人都当起了“宅老族”。

网络配图

　　“宅老族”难抵寂寞时光
　　家住皋城公馆小区的张先生今年89岁，他与老伴现在俨然是不折不扣的“宅老族”。“刚退休的时候我跟老伴身体都硬朗。一到周末儿子女儿都带着孩子们回来吃饭。平时女儿家的小外孙就在我们这儿跟着我们生活，接送他上下学，照顾他一日三餐成了我们的工作，家里一直挺热闹。现在连小外孙都成家了，感觉是任务完成了，家里也冷清了。”张先生告诉记者，除了儿子女儿隔个两三天回来一次照顾他们的生活，第三代们各有各忙很少回来。张先生每天的固定娱乐就是看报纸看电视的新闻节目，老伴则是听收音机。张先生说：“八十岁之前还能每天到楼下去买买菜、遛一遛，现在年龄越来越大，孩子们不许我随便下楼，也就是出去理发的时候下楼逛逛，挺闷的。”

　　跟张先生过着差不多“宅生活”的还有家住阳光威尼斯小区的王先生。他告诉记者，自己现在跟女儿女婿一家住在一起，家里已经有了第四代，带孩子的事已经不需要他跟老伴操心了。“我们每天就是在家看看电视，到楼下逛逛，不敢走太远，现在城区一些地方变化太大，好多路都不认识了。我们年纪大了，八十多岁的人记忆力也不太好了，只能待在家里。”王先生跟记者描述自己生活的时候，脸上既有无奈也有落寞。
　　中医：适度交际调节精气神
　　六安市中医院治未病中心主治医生薛金洲告诉记者，从中医的角度来看，老年人具有五脏虚损、气血精津不足、易伤七情等生理、心理特点。维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，一旦气血不足，会在人体各方面表现出来。人到老年，社会角色等发生变化或遭遇病痛等影响，心理方面会发生很大的变化。有的老年人就发生性格改变、孤独、多疑甚至是抑郁等情况，若长期“宅家”没有适当的交际，不利于这些负面情绪的舒缓、

　　在薛金洲看来，中医养生注重的是精气神的调节，适当的外出交际和锻炼是有益于这种调节的，以达到延缓衰老。养生还贵在养“心”，拥有一颗年轻的心态，有利于调解七情，减少心理压力及过激情绪，对减少高血压、高血脂等老年慢性病的发病也有好处。“老年人的外出交际要选择适合自己的方式，比如散步、访友，偶尔打打麻将也是可以的，但不建议长时间坐在牌桌前。学会纾解、移情的方法来排解自己不好的情绪。”

　　针对眼下正值冬季，薛金洲也提醒外出锻炼的老年人，虽然锻炼有益于身体健康，但也需适度，“坚持循序渐进、每次锻炼前先活动一会儿，锻炼的时间也不宜过长，30分钟--60分钟为宜，微微出汗的状态。”当然，太早的清晨及有空气污染的日子，老年人最好不要外出锻炼。（记者 方吉杰 邱杨 来源大别山晨刊）

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