心情不好，吃点南瓜籽，有益调解情绪和改善睡眠

皖西牛人

    很多人心情不好时喜欢吃东西来缓解，英国营养专家及食品心理专家为大家列出了可提升情绪的好食物：名列榜首的是南瓜籽，其他食物依次为三文鱼、米饭、鹰嘴豆、椰子、芦笋、菠菜和各种豆类。专家指出，南瓜籽等食物富含维生素B1和维生素E，这些营养素有益调解情绪和改善睡眠。